Pourquoi ma machine virtuelle devient-elle si lente?

Qu'est-ce qui pourrait ralentir une machine virtuelle ? J'exécute vmware workstation avec ubuntu 14.04 sur un ordinateur doté d'un processeur quad core i7, de 8 Go de RAM et d'un disque dur décent (pas SSD). J'ai alloué 2 cœurs (4 processeurs logiques) et 3 Go de RAM à la machine virtuelle, elle devrait donc avoir beaucoup de puissance. parfois, cela va bien et d'autres fois, cela devient inutilisablement lent pendant de longues périodes. j'exécute quelques onglets de navigateur, éditeur de texte, facteur, serveur db, serveur http et onglets de terminal mais je pense que cela ne devrait pas être trop chargé pour cela étant donné le matériel que j'ai alloué. j'ai vérifié le gestionnaire des tâches et parfois il est juste à 100% d'utilisation du disque de la machine virtuelle pendant des minutes à la fois. parfois, il reste bloqué et continue de lire sans se refroidir. cela arrive-t-il à quelqu'un d'autre? cela semble n'affecter que la machine virtuelle. le système d'exploitation natif reste relativement réactif pendant ces périodes de charge élevée.