Comment dois-je écrire une expression régulière pour correspondre à un mot spécifique?

J'ai essayé de faire fonctionner une expression régulière spécifique mais je ne peux pas l'obtenir pour faire ce dont j'ai besoin.

En gros, je veux qu'il recherche ROCKET. L'expression régulière doit correspondre à ROCKET en majuscules ou minuscules, avec ou sans ponctuation, mais pas lorsqu'elle fait partie d'un autre mot. Ainsi, l'expression régulière se déclencherait sur l'un de ces éléments:

rocket
RoCKEt
hi Rocket
This is a rocket.
ROCKET's engine

Mais NE SE déclenche PAS sur ROCKET lorsqu'il se trouve dans quelque chose comme

Rocketeer
Sprocket

J'ai essayé de bien faire les choses en utilisant un générateur d'expressions régulières en ligne mais je ne peux pas le faire correspondre exactement.