Téléchargement de dossiers vers mon local via SSH

J'apprends SSH car il semble qu'il n'y ait pas de bonnes interfaces graphiques SSH pour Mac. Je sais comment faire des vidages de base de données, parcourir les répertoires, etc., mais la dernière pièce du puzzle que je dois apprendre est de savoir comment télécharger des dossiers / répertoires entiers à partir du serveur et sur mon ordinateur local afin que je puisse ensuite les déplacer vers un autre serveur.

Toute aide serait grandement appréciée.