Puis-je réparer une image vmdk corrompue? EN-TÊTE NON VALIDE DE VERR VD VMDK

J'ai subi un crash de l'hôte lors de l'exécution du système d'exploitation invité avec VirtualBox. Maintenant, la machine virtuelle ne démarre pas et se plaint que:

Impossible de les ouvrir medium'[fichier.vmdk] 'VMDK : incohérence entre table des grains et table des grains de sauvegarde dans '[fichier.vmdk]' (VERR_VD_VMDK_INVALID_HEADER).

VD: erreur VERR_VD_VMDK_INVALID_HEADER ouverture du fichier image '[fichier.vmdk]'(VERR_VD_VMDK_INVALID_HEADER)

Tout ce dont j'ai réellement besoin, c'est d'obtenir des fichiers de ce disque image disque. Et aussi, un moyen d'empêcher cela à l'avenir? L'un de mes hôtes avec lequel je dois travailler est assez instable et a tendance à planter de temps en temps. Je ne voudrais pas revivre ça.